您的 #肌力退化 了嗎？

做一個小小測驗 …..
當過斑馬線的紅綠燈只剩下15秒，您是否可以順利通過？

✅ 可以！
恭喜您肌力還年輕，請繼續保持！

❌ 壓線或是等下一個綠燈！
肌力老化中，請認真思考如何把肌力提升！

提升肌力的不二法門就是 #肌力訓練 ！

· #阻力訓練
-針對所有主要肌群執行每週2-3次多組數訓練。
· #有氧耐力訓練
-執行大肌肉群、體重可獲得支撐的有氧活動。
ex:腳踏車、划船、游泳…

肌力訓練所帶來的好處 ⬇️

🔺增加肌肉量與靜止時能量消耗，降低體脂肪
🔺有效預防與管理II型糖尿病
🔺降低靜止時血壓、改善血脂、增加血糖控制，降低代謝症候群的風險以增強心血管健康
🔺增加所有年齡層男性與女性的骨質密度，促進發展強壯的骨骼肌肉系統，有助於改善日常活動的身體機能
🔺改善認知功能、增進自我概念及減輕抑鬱症狀

———————

隨著年齡增長，細胞也逐漸老化。
老化最嚴重的問題是來自於「不使用」，低度活動會讓我們的身體向下適應，也就是變弱；讓我們的身體結構和功能受到負面影響，加速細胞凋亡。

因此，對於中老年人來說，維持健康最重要的課題是保持身體功能和活動能力。

銀髮族訓練跟一般人訓練無差別，最重要還是要自己願意接受、家人的支持與鼓勵， #訓練永遠不嫌晚。

文章撰寫 ｜Summer @summer_yungchi

————————-
MORE 身活訓練特區大里店x南屯店
官方Line ： @more.active
南屯店：台中市南屯區文心南五路一段293號2樓
大里店：台中市大里區國光路二段405-2號
豐原店：台中市豐原區中正路218號2樓
#健身沒有年齡限制
#運動讓生活更美好
#訓練永遠不嫌晚

——
#more身活訓練特區
#國際證照專業教練 #私人教練
#全齡健身 #樂齡運動 #特殊族群訓練
#功能性訓練 #體態改善

關鍵字Google ads：#小兒麻痹 #特殊族群訓練 #銀髮族健身房 #台中 #適合長者的運動 #長者如何安全健身 #高齡者健康運動計劃 #高齡族群運動族群 #如何運動降低老人運動風險 #復健與健身結合 #銀髮健身俱樂部

#大里 #南屯 #豐原